Bu süreçte kilo almanız kaçınılmaz ve aynı zamanda gereklidir. Ancak kontrolsüz kilo alımı bir
çok hastalığı davet eder. Örn: hipertansiyon , diabet , iri bebek , eklem rahatsızlıkları … vb gibi. Ve
alınan kilolar kalıcı olduğunda ileride kalp damar hastalıklarına yol açar.
Gebelikte alabileceğiniz kilo , gebelik öncesi vücut kitle indeksiniz ( body mass indeks )_VKI ile
ilgilidir. Gebelik öncesi kilonuz normalden az ise yani VKI 19 ve altı ise 13-18 kilo almanız normaldir.
Normal kilo da iseniz VKI 19-25 arasında ise 11-15 kilo almanız uygundur.
Gebelik öncesi kilonuz fazla ise VKI 25 ve üzeri ise 7-10 kilodan fazla almamalısınız.
Günlük kalori ihtiyacınız ise yaşınız, kilonuz , günlük hareket miktarınıza bağlı olarak hesaplanır.
Ortalama olarak şöyle söyleyebiliriz. Ilk 3 ayda günlük 2000 kalori, ikinci 3 ayda 2200 kalori, son
3 ayda ise 2400 kaloriye ihtiyacınız vardır.
Gebeliğin ilk aylarında hiç kilo alınmasa da olur. 3. Aydan itibaren aylık bir, bir buçuk kilo kadar
alınır. Son aylarda bu 2 kiloya yaklaşır. Bu kilo alımı için günlük alışkanlıklara ek olarak bir kase
yoğurt veya süt, tam tahıllar veya taze meyve ile sağlanabilir.