Günlük 30 dk yeterlidir. Her gün olmasa bile haftada 3-5 gün yapılmalıdır.
Gebe için programlanmış pilates, yoga, dans olabilir . Aslında gebelikten önce yapıyorsanız aynı
programa devam edilebilir.
Yürüyüş de gebe için çok uygun bir aktivitedir .
Yine yüzme de gebelikte güvenli ve faydalı bir spor aktivitesidir .
Tüm egzersizlere ısınma hareketleri ile başlamalısınız. Tempoyu yavaşça arttırmalıyız.
Bol sıvı tüketmelisiniz .
Baş dönmesi, baş ağrısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, vajinal kanama ve kasık ağrısı gibi
şikayetleriniz olursa egzersiz yapmayı bırakınız ve doktora başvurunuz.